Archive for the treniņi Category

Pavasaris, liekais svars, presīte, diēta, kardio… ko darīt?!

Posted in presīte, Sports un veselība, tievēšana, treniņi on marts 17, 2014 by matissjekabsons

Teju vai visi, ik gadu saskarās ar situāciju, kad saproti – pavasaris tulīt būs klāt, bet smukā presīte ir paslēpusies zem tauku slāņa 😉 Liela kļūda ir sākt fanātiski “taisīt presītes” un pēc tam dusmoties, ka nav nekāda rezultāta, jo patiesībā rezultāts ir! Vienīgi šis rezultāts ir zem tiem pašiem taukiem 🙂 Skaisti un trenēti vēdera muskuļi, bet joprojām paslēpušies zem taukiem. Tātad galvenais uzdevums – samazināt tauku % ķermenī.

Ar ko sākt? Ne visi spēj uzreiz mesties iekšā disciplīnā un dzelžaini iegrožot sevi. Es iesaku sākt ar domām par ēšanas paradumiem. Tas nozīmē, ka jasaprot kuri ēdieni no diētas jāizslēdz. Bulciņas, saldumi, tauki utm. Kad saku, ka jāizslēdz no diētas tauki, vienmēr liela daļa sāk oponēt, ka nē – tauki esot vajadzīgi. Un taisnība vien ir, bet vēl ir arī tāds moments, ka lai arī cik ļoti, cilvēks necenstos izvairīties no taukiem, tik un tā tie tiks apēst pārāk daudz. No tā nav iespejams izvairīties. Tieši tādēļ es saku – jāizvairās cik vien var.

Jau ievērojot šādus sīkumus, kaut kāda laika posmā pamanīsipozitīvas izmaiņas. Protams ir iespējams to darīt vēl korektāk – ja ogļhidrāti tad brūnie rīsi vai kriešu makaroni. Ja proteīnas tad vistas fileja, biezpiens, olas. Un protams kardio treniņi.

Ja neesi iedgādājies pulsametru, bet trenēties vēlme ir, tad sāc ar vienkāršu pastaigu pa parku vai mežu. Ātrā solī, bet neskrien un tici man, pec mēneša jau redzēsi pamanāmas izmaiņas savā ķermenī.

Cilvēkiem, kuri jau ir daudz maz trenēti un vēlas sasniegt maksimālu rezultātu, es iesaku HIIT vai CrossFit treniņus, bet par tiem citreiz!

Advertisements