#2 Cinks un testosterons

Posted in Testosterons... on novembris 6, 2012 by matissjekabsons

Iepriekš rakstīju par alkohola ietekmi uz testosterona produkciju un kā viena no tā negatīvajām ietekmēm, tika minēta cinka daudzuma samazināšanās. Šodien, attiecīgi par cinku.

Cinks ir ļoti svarīgs mikroelements, ja mēs runājam par testosterona īpatsvaru organismā. Protams, ka svarīgi ir visi mikroelementi, minerālvielas utt, kā arī galu galā nonākam pie secinājuma, ka visi kaitīgie ieradumi ir tik tiešām kaitīgi, bet šoreiz paliekam pie cinka.

Pārāk zems cinka daudzums asinīs veicina aromatāzi – testosterona konvertācija estrogenā (sievišķais hormons), palielinās arī DHT (dihidrotestosterons) līmenis asinīs, kas negatīvi ietekmē prostatu un veicina matu izkrišanu.

Vēl viens ieguvums no cinka ir veselīgāka āda, kas principā ir “blakne” zemam DHT līmenim.

Praksē ir pārbaudīts, ka cinks 100-150mg/dienā, neizraisa nekādas blaknes un nav toksisks, kas protams ir individuāls rādītājs, jo citu preparātu lietošana un kādas hroniskas kaites, ir iemesls konsultēties ar ārstu par cinka devu piemeklēšanu.

Cinks pārtikā: jūras veltes, aknas, rieksti (zemesrieksti nav rieksti, tie ir pākšaugi) un sēklas.

 

#1 Alkohols un testosterons

Posted in Testosterons... on novembris 3, 2012 by matissjekabsons

Pirmais miniraksts, tēmā par vīrišķā dzimumhormona “vairošanu” mūsu (vīriešu) organismos. Jo vairāk testosterona, jo Tu esi vīrišķīgāks, atlētiskāks, lielāku muskuļu masu utt utjp… estrogēns – sievišķais hormons, kuru mums vajag, bet ĻOTI maz 😉

Alkohols… viens no lielākajiem testosterona ienaidniekiem. Pat ja esi izdzēris tikai 2 vieglas “skrūves”, Tavai aknai tas rada pietiekamu slodzi, lai būtu grūtības noārdīt lieko estrogēnu. Starp citu, alus ir pats kaitīgākais (hepatotoksiskākais) no alkoholiem, attiecīgi tieši no tādiem aliņiem būs lielākā slodze aknai un vairāk palielināsies estrogēna līmenis asinīs. Jo vairāk asinīs estrogēns, jo sievišķīgāks kļūsi… mazāk matu uz sejas un galvas, normāls speķītis un nokareni pupeļi tur, kur jābūt redzamiem krūšu muskuļiem, potences problēmas utt… protams es dramatizēju, bet arī tādi gadījumi, tiek reģistrēti visu laiku.

Alkohols arī samazina cinka (par cinka nozīmi rīt) daudzumu organismā un attiecīgi palielinās vēl vairāk estrogēna īpatsvars.

Ak jā… greipfrūti arī noslogu aknu tieši tik daudz, lai traucētu liekā estrogēna noārdīšanu.

Par un ap epastiem

Posted in IT palīdzība on novembris 14, 2011 by matissjekabsons

Mūsdienu komunikācijas, vien no stūrakmeņiem – E-pasts!

Lieto daudzi un lieto uz daudz un dažādām iekārtām. Datori, tālruņi, planšetdatori un mūsdienās arī auto un TV, jo vairāk un vairākas iekārtās ir iebūvētas epastu un citu komunikāciju iespējas. Mēģināšu nedaudz apstāstīt par to, kas jāzina konfigurējot epastus. Jāsaprot e-pastu darbības pamati. 1. ir epastu serveris. Tas var būt kā kompānijas serveris, vai arī piem kāds no publiskajiem epastu servisiem (gmail.com, inbox.lv utt). 2. epastu serveris pats par sevi, ir tikai komunikācijas mezgls, līdzīgi kā mobilā tālruņa apraides tornis. 3. epastiem var piekļūt divējādi – izmantojot WEB saskrarni jeb WEBMAIL ja tāda piekļuve ir iespējota (piem http://www.inbox.lv un http://www.gmail.com), vai arī izmantojot kādu epastu klientu (Outlook, Outlook Express, Evolution, Bat vai tālruņu iebūvētos epastu klientus). 4. epastu serverim var pieslēgties dažādos veidos – POP3 un IMAP. Kā arī katrs no šiem veidiem, var tikt šifrēts izmantojot SSL/TLS kodēšanu. Piebildīšu, ka POP3 un IMAP ir ienākošo epastu protokoli. Izejošais serveris vienmēr tiek dēvēts par SMTP serveri. 5. POP3 protokols nozīmē, ka epastu klients (POP3 izmanto principā tikai atsevišķie epastu klienti – outlook utt kā arī tālruņos iebūvētie klienti) pieslēdzas pie mailservera, lejupielādē epasta galveni vai visu epastu un tālākā epasta apstrāde notiek tikai uz tālruņa. Kur attiecīgi var veikt uzstādījumus, ka ja piemēram, dzēš epastu no tālruņa, pie nākamās sinhronizācijas tas tiek dzēsts arī no servera utt. Visi šādi iegūtie epasti ir skatāmi arī bezsaistē. 6. IMAP protokols nozīmē to, ka epastu klients pieslēdzas tieši pie epastu servera (to dara arī visi WEBMAIL klienti). Šajā gadījumā, epastu rediģēšana un apstrāde notiek uz paša epastu servera. Bet mailklients lejupielādē tikai galvenes un ja kāds epasts nav bijis jau atvērts pirms tam, bezsaistē to lasīt nebūs iespējams. 7. Atsevišķi serveri izmanto arī SSL/TLS datu kodēšanu. Piemēram, gmail.com tas ir iespējots pēc noklusējuma, bet inbox.lv šādu iespēju var izmantot pēc izvēles. Kas jāsaprot – Outlook, Outlook express, Windows Mail, Evolution utt utjp ir tikai epastu klienti, kuri pieslēdzas epastu serveriem. Un katram epastu serverim var būt savādāks nosaukums. Bet izejošais serveris (SMTP) lielākajā daļā gadījumu būs Jūsu interneta pakalpojuma sniedzēja nodrošinātais serverim. Piemēram, LMT – com.lmt.lv, BITE – smtp.banga.lt, Lattelecom – mail.apollo.lv utt. Caru ka kādam šis raksts palīdzēja!

Samsung Galaxy Note

Posted in Jaunumi on novembris 10, 2011 by matissjekabsons

Šodien aptaustīju un apspēlēju Samsung Galaxy Note… Principā, jau pirmajā mirklī radās jautājums – tas ir tālrunis vai planšetdators 😀 Principā, katrs var pats izdomāt, kas tas ir – maza plānšete vai liels tālrunis. Manā skatījumā tas ir liels tālrunis ar ļoti… ĻOTI plašām pielietošanas iespējām.

Dizains ļoti atgādina Samsung Galaxy S2 tālruni, bet tomēr ir visādi sīkumi, kas mainījušies (galveno kārt jau tas ir izmērs). Izmērs ir MILZĪGS (izmēram IR nozīme?)… Piem., iPhone izmērs ir 115.2×58.6×9.3mm, bet Samsung Galaxy S2 125,3×66,1×8,5mm …un tagad apsēžamies. Samsung Galaxy Note izmērs IR… 146,9x83x9,7mm …MILZĪGS 😎 Un tai pat laikā ļoti plāns. MAN šis izmērs šķiet varbūt tikai nedaudz pa lielu ikdienas lietošanai, bet to vienmēr var risināt – lietojam piemēram BlueTooth austiņu. Vai arī samierināties ar nedaudz neordināro izmēru un vienkārši lietot ierīci.

Ātrdarbība ir žilbinoša. Exynos čipsets… DualCore 1,4GHz ARM CortexA9 procesirs, 1GB RAM… strādāt ar šo verķi ir tīrais prieks. Iebūvētā atmiņa ir 16 vai 32GB. Man rokās nonāca 16GB versija. Batareja savukārs ir 2500mAh, kas nodrošina ~līdzīgu darbības laiku kā ar Galaxy S2. Bet bet bet…

Iekārtai nāk komplektā Stylus jeb irbulītis, kuru izstrādājusi visiem nopietnajiem grafiķiem zināmā kompānija WACOM. Tās galvenā specializācija ir profesionālās sīmēšanas un kontroles planšenes. Ar šo stylus ir ļoti ērti un patīkami veikt piezīmes, vai arī piemēram, kaut ko ieraudzīji WEBā, apvilki ar irbulīti, pārvelkot pirkstus pāri ekrānam aktivizē screenshot funkciju, un nosūti uzņemto ekrānattēlu draugam uz epastu…

Tiem kas zin izstrādātājus AutoDesk un viņu produktu Sketchbook, arī prieka vēsts. Uz Samsung Galaxy Note lietot Sketchbook ir 100% baudījums. Ja līdz šim domāju ka iPad ir spēks, tad šobrīd sāku mainīt savas domas.

Kādēļ nēsāt līdzi divas iekārtas – planšeti un tālruni, ja to visu var apvienot vienā? Es uzskatu, ka šādai iekārtai IR nākotne.

Pēc kāda laiciņa sekos sīkās apskats, ar dažādu lietojum programmu ekrānšāviņiem utt… Priekā!!!

Kas ir Wolfram Alfa – aprēķinam valūtas kursu

Posted in Wolfram on jūnijs 14, 2011 by matissjekabsons

Pavisam nesen, es izlēmu ka vēlos nedaudz pamācīties matemātiku, jo manuprāt tā es papildus patrenēšu savu prātu. Protams, ka arī novērtēju daudz un dažādus palīglīdzekļus, lai veiksmīgāk veiktu aprēķinus. Tā nu arī lēnā garā uzdūros Wolfram Mathematica un viņu WEB online projektam Wolfram Alfa. Par Alfa jau biju dzirdējis, bet nebiju reāli lietojis. Šai lietiņai ir ļoti daudz noderīgu funkciju. Var izmantot gan lai iekopētu piemēram veselu matemātikas uzdevumu un pretim saņemtu risinājuma gaitu un rezultātu, 3D grafiku funkcijām utt.

Wolfram projekts ir no tiem, kurus var dēvēt par revolucionāriem, jo matemātiku redz ne tikai kā vnk ciparus grāmatā, bet gan kā visas dzīves sastāvdaļu un pamatu. Un protams, ka arī valūtu kursi ir ar savu matemātiku 🙂 Bet nav iemesla daudz runāt. Labāk izmēģinat paši. Atveram http://www.wolframalpha.com/ un rakstam convert 100eur to lvl, vai vnk 100eur to lvl un pretī saņemsiet nepieciešamo atbildi ar sīku grafiku par EUR cenas svārstību utt. Ērti vai ne?

Wolfram aptver sevī neskaitāmas ikdienā lietojamas un ērtas funkcijas. Citreiz par kādu citu no šīm funkcijām!

 

Kā novērtēt pulsa atjaunošanos pēc treniņa

Posted in Sports un veselība on maijs 15, 2011 by matissjekabsons

Visiem, kuri nodarbojas ar sportu, bet vēl nav iegādājušies nopietnu pulsometru, noteikti interesē – cik labi fiziski sagatavoti viņi ir. Tad lūk – šīs rindas būs tieši šiem cilvēkiem.

Neizplūdīšu liekvārdībā un ķeršos pie lietas.

Pirmkārt ir jāsaprot, ka treniņa laikā, katrai vecuma grupai ir savs minimālais un maksimālais pulss, kurā ir jāiekļaujas. Un vēlams nemaukt visu laiku pie augšējās robežas. Labāk turēties tuvāk apakšējai robežai.

20-29 gadi = 120-160 sm(sitieni minūtē)

30-39 gadi = 114-152 sm

40-49 gadi = 108-144 sm

Tālāk neieslīgšu, jo ja jauniem cilvēkiem der reiz pa reizei pārbaudīties pie ārsta, tad pēc 50 gadu sasniegšanas, domāju ka trenēties vajadzētu tikai pēc ārsta apskates un rekomendācijām.

Pulsa robežas precīzi var izrēķināt tikai sporta laboratorijā un šie ir aptuveni aprēķini.

Treniņa laikā viss skaidrs, bet tagad sākas pats interesantākais. Uzreiz pēc treniņa beigām, piemēram, finišs krosā – nomēram pulsu. Pēc 2 minūtēm nomēram pulsu vēlreiz un tagad aritmētika vienkārša: no pulsa kāds bija uzreiz pēc treniņa, atņemam to pulsu, kāds bija 2 minūtes vēlāk. Ja rezultāts ir…

mazāk kā 22 – tad Tavs patiesais vecums ir lielāks nekā kalendārais

22-52 – Tavs vecums ir vienāds ar kalendāro vecumu

53-58 – Tavs vecums ir nedaudz mazāks par kalendāro vecumu

59-65 – Tavs vecums ir jūtami mazāks par kalendāro vecumu

66 un vairāk – Tavs vecums ir krietni mazāks par kalendāro vecumu

Attiecīgi – jo lielāka starpība starp šiem diviem pulsiem, jo labāka ir fiziskā sagatavotība.

Ceru, ka kādam tas palīdzēja. Lai labi sportojas!

Nvidia mobilajos tālruņos 2011/2012

Posted in Jaunumi on maijs 5, 2011 by matissjekabsons

Visiem ir skaidrs, ka mobilais progress negrasās apstāties. Tad nu rokot internetu var uzrakt jaunumus no Nvidia. Nvidia mobilās platformas ir Tegra, kurām ir iznākušas jau 2 paaudzes, bet šovasar uz tuvāk rudenim, sola laist tautās Tegra 3 platformu, kura nodrošinās 4 kodolu 1.5GHz CPU (ARM Cortex A9) un 12 kodolu GPU (videokarte). Tas nozīmē, ka brivi ļaus skatīties Full HD video utt. Vai šādā maksimālā konfigurācijā tas viss nonāks arī līdz mobilajiem tālruņiem, es šaubos, bet planšetdatori noteikti to visu redzēs 🙂